redukcja 130

[...] dietka jest bardzo przyjemna, chwilami mało kcal, ale daję radę gorzej z tym, że mój organizm albo olewa sprawę, albo nie zauważył w ogóle, że jest koniec kwietnia i że to redukcja... ja wiem, że zmian z dnia na dzień nie zobaczę, ale chyba nie ma sensu dalsze wmawianie sobie, że na węglach się dorzeźbię, a motywacja spaaada jak cholera [...]

22.12.16 Wczoraj za mną kolejny Low Carb i wracam z wagą powoli do wigilii. Spadło od wczoraj 1,1kg. Więc czuję, że święta będą bez skrupułów :-D Trening Klatka + biceps + brzuch: 1. Butterfly jednorącz - 15x33kg; 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 12x40kg; 10x50kg; 8x57,5kg; 6x62,5kg (obciążenie na stronę) 3. [...]

REDUKCJA W robocie na nocce miałem dziurę w żołądku. Zjadłem 100g kaszy gryczanej, 500g kurczaka i pomidora i byłem tak głodny. Myślałem, że się złamię, ale pomyślałem "Ty idioto, po prostu chcesz coś dobrego do gęby wsadzić, a nie z powodu osłabienia redukcją" i wróciłem na chatę, zjadłem 15g babki płesznik + białko + słodzik + siemię lniane i [...]

[...] nordic walking, czasami pobiegałam. Żałuję, że tegoroczna zimna jest bezśnieżna przez to nie miałam możliwości pojeżdżenia na nartach. PLUSY: Cele konkursowe : – redukcja tkanki tłuszczowej , przetrwać czas konkursu bez kontuzji poprawić sylwetkę melduję, że wykonałam w 100% Dodatkowo - [...]

[...] 3 lat:-( Zostało mi około 17/18 miesięcy na uzyskanie sylwetki którą bym chciał mieć, aktualnie dzielę ten okres na następujące etapy: 2014 a) styczeń - 30 kwietnia --> redukcja doprowadzenie się do ładu po wieloletnich zaniedbaniach b) maj - lipiec ---> masa z głową ( zobaczymy rezultaty lecz celem jest niezalanie się powyżej 90 kg) - [...]

[...] serem szynka ogorkiem pomidorem szczypiorkiem cebula i np 5jaj lub 200g twarogu.Raczej trzymalem sie zaplanowanego . Aktualnie: Teraz odpoczne sobie jakies 3-4dni i ruszam z redukcja przy uzyciu clen/eca winka zambon i propa farmak. Trening zmieni sie troszke tzn dodalem 12/10/8/6 w niektorych cw niebede schodzil ponizej 10-12 powt szczegolnie [...]

03.02.2018 Redukcja dzien 32 Rano jak co sobote praca w Lidlu i zakupki. Po powrocie do domu rozpakowanie siat i szykowanie 2posilku. Zjadlem w mgnieniu oka i poszedlem sie zdrzemnac. Po godzince obudzil mnie kurier wiec wstalem wymieszalem boosterka, bcaa i wit c, odwazylem carbo z izolatem i heja na silke. Plecy 1. Wioslowanie ze sztanga nachwyt [...]

U mnie koniec z redukcją%-)uznałem jednak,że nie ma sensu%-)więc weekend spędzony nad jeziorem+do tego ładowanie pizzą i lodami%-)waga 122 i czas zaczynać drogę do 130+%-) Sobota u mnie bez treningu,całkowity relaks,wczoraj jakiś szybki trening barków,nic więcej nie zdążyłem zrobić bo zamykali siłkę%-)dziś poszły łapki,pompa po ładowaniu nie do [...]

REDUKCJA - ETAP III CEL: REDUKCJA%-) DIETA: Myślę że na razie pociągnę to na czym skończyłam, jeśli potrzebne zmiany to jestem oczywiście na nie otwarta;-) Rotacja: 1 dzień B/T/W 130/80/130 4 dni B/T/W 130/60/130 + wliczam warzywa, których będzie min 1kg dziennie z nastawieniem na krzyżowe TRENING: Trening NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie [...]

[...] słucham . Tak pięknie to pewnie nie będzie to wyglądać, jak zwykle nie planuję, aby okres redukcji był czasem umartwiania się i samobiczowania - będzie dobrze . Dodatkowo, redukcja napotka na swojej drodze trochę trudności, ale o tym później... Docelowo na 29 czerwca ma być GIT. Tutaj chciałbym bardzo podziękować Agacie za cenne konsultacje i [...]

Ja podobnie... redukcja a co będzie to czas pokaże :-) Co do diety to rzeczywiście mocno redukcyjna... 2 posiłki Twoje to cały mój dzień %-) :-D Dobrze Luki się czujesz na tylu tłuszczach ? Próbowałeś na dużej ilości fatu redukować lub masować ? I czy widzisz coś złego w nasyconych na noc ? Pytanie na śniadanie %-) sory,że dopiero odpowiadam ale [...]

[...] Ponoć cały latałem podczas serii. No ale będziemy nad tym pracować ;-) Reszta też z zapasem, barki i triceps też dość lekko. Ale fajnie wszystko weszło, pompa nawet niezła ;-) Jutro off, i w pon zaczynam tydzień treningowy od 2 zestawu na nogi ;-) Kurde, ta redukcja to nieźle mi wyszła w sumie %-) https://zapodaj.net/images/92572f4a29f81.jpg

[...] - 150 kg x 10 bardzo dobra walka i tempo, pulnoewc tylko głębokości ruchu, 130 kg x 12 mocne napięcie w dwójkach i pośladkach trochę przeszkadzalo, ogólnie nogi zmęczone redukcja, 100 kg x 16 stanąć bardziej z tyłu to będzie większa praca czwórek niż dwójek, za tydz 155 kg x 8-10, 130 kg x 12+, 100 kg x 16+ 2. Przysiad smith - 120 kg x 9 [...]

[...] założenie. Po tej masie prawdopodobnie zrobię sobie taką mocniejsza redukcję, zobaczę jak wygląda ciało bez fatu, gdzie trzeba dołożyć, co zrobić. Niby wiem, ale zawsze ta redukcja pokazuje prawdziwe braki czarno na białym. Swoją drogą ostatnia mocniejsza redukcję kończyłem w lipcu 2019, chwilę przed założeniem tego dziennika, więc dość dawno. [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Waga https://i.postimg.cc/26xZhDSr/IMG-20210927-153735.jpg Po większym spadku i reakcji już większość tygodnia się utrzymywała, aż wrzuciłem zmiany. Ogólnie dosyć ciekawe doświadczenie, bo samemu redukuje tak pierwszy raz, kiedyś było tak, że jak leci to się człowiek cieszy. Leci kg? Fajnie. Ale leci 2.5kg w [...]

REDUKCJA Dobry, wczoraj bez wypiski bo miałem zły dzień i zwyczajnie mi się nie chciało. Wqrwili mnie w pracy to powiedziałem, że pyerdole i dzisiaj mnie nie ma i niech się sami męczą z dostawą. Co do treningu było ok. Ale i tak 130 kg na siad było problematyczne. O masakra, a w szczycie masy leciało 195 kg na siad x3...%-) Co do dietki - wleciało [...]

Witam wytrwałych HIIT'erów ! Proszę Was o ocenę planu treningowego, który zamierzam stosować. Plan HIIT chciałem realizować stopniowo biegając, cel - redukcja zbędnego tłuszczu. Miał on być uzupełnieniem tygodnia treningowego – siłowego i aerobów. Najpierw małe wprowadzenie w temat i mój problem. Do tej pory mój tydzień wyglądał [...]

[...] Weź pod uwagę że zawodnicy na masie często robią interwały, na redukcji z powodu i tak sporego przemęczenia nie dobijają CUN hitem. Choć i tacy sie znajdą. Inna sprawa, redukcja więc słabsza regeneracja, mniejsza retencja, bardziej narażone stawy. Jak zawodnik swoje waży to niestety regularny HIT czy interwał może obciążać mocno stawy. [...]

REDUKCJA KUGELPANZER Hej ho. Zaczynam nowy trening i redukcję. Mam wrażenie, że będę strasznie płakać i marudzić w najbliższych tygodniach - bo gdzie to ja, fanka 8 powtórzeń na wytrzymałościowych obwodach? Niestety człowiek nie staje się silniejszy robiąc tylko to, co mu przychodzi łatwo. Na pewno będzie to dla mnie wyzwanie. }:-( Dieta: - dni [...]

[...] T1:5kg T2:5kg T3:5kg T4:5kg T5:7,5kg T6:7,5kg Metabolizm hula jak talala. Podbijam kcal lodami czy batonami i - mam nadzieje że to dobre wrażenie - ale fat jaki był taki jest. Waga też. Z fatem rewelacji nie było i teraz też nie ma,ale wiem że tuz tuz redukcja więc mogę sobie na więcej pozwolić,mogę zaryzykować bo później lodów nie zobaczę.